激しく辛い運動や食事制限で失敗し、諦めている方も多いダイエット。そこで、いま話題になっているおすすめの置き換えダイエット食品を10選ご紹介します。1日の中の1食または2食をダイエット食品に置き換えるだけで簡単にカロリーコントロールができます。ダイエット食品選びで失敗しない方法やリバウンドの危険性についてもご紹介するので、是非参考にしてみてください。
置き換えダイエット食品おすすめランキング10選
第10位
クレンズダイエット
リブ・ラボラトリーズ
おすすめの理由
1日分のマルチビタミンが配合された新・クレンズダイエット！
栄養成分をしっかりキープする【コールドプレス製法】のリンゴンベリーにWの食物繊維配合で【するり】と【満腹】をサポート。不足しがちな野菜やフルーツの栄養を丸ごと摂取できる、水で混ぜて飲むだけの栄養補助食品です。
夕食に置き換えるのがおすすめです。
商品詳細
- 原産国：─
- 内容量：150g
- カロリー：23kcal
使用方法
水などを約200c位までボトルに入れた後、1日約6g(付属スプーン約2杯分)を目安に粉末を入れよく混ぜてお召し上がりください。
第9位
バナナスムージー
FAST LIFE
おすすめの理由
2,406名の女性アンケートから生まれた女性用バナナスムージー
海外セレブの間で大人気のコンブチャを配合。美と健康のサポート成分を豊富に含んでおり、食事やおやつの置き換えにぴったりのスムージーです。
商品詳細
- 原産国（生産国）：─
- 内容量：30包
- カロリー：12kcal
使用方法
1包を100ml程度の牛乳や豆乳に混ぜてお召し上がりください。
第8位
お嬢様酵素Jewel
リバランド
おすすめの理由
SNSやYouTubeで話題の進化系酵素ドリンク「お嬢様酵素Jewel」
こんにゃくでできたカラフルなタピオカと107種類の植物発酵エキスがたっぷり配合。こんにゃくに含まれる食物繊維豊富なグルコマンナンが腸を掃除し、お腹をスッキリさせてくれます。
また、こんにゃくタピオカが食べごたえ抜群！無理なく続けることができます。
炭酸水やヨーグルトなど、いろんなバリュエーションで楽しめます。
商品詳細
- 原産国：日本
- 内容量：85g(固形量50g)×６袋
使用方法
お嬢様酵素Jewelは原液です。お好みの飲み物で割ってお飲みください。
（目安…お嬢様酵素Jewel 1袋：水 80〜100cc）
第7位
DAILY BASIC
FIXIT
おすすめの理由
たんぱく質80％以上のホエイプロテイン
低糖質、高たんぱく質を実現！トレーニングやダイエットを行う男女におすすめのプロテインです。
溶けやすくダマになりにくいので少なめの水で美味しく摂取することが可能。グルテンフリーなので小麦アレルギーの方でも安心してご利用いただけます。
商品詳細
- 原産国：日本
- 内容量：1kg
- カロリー：約118kcal
使用方法
100〜200mlの水やジュース・牛乳などに付属のスプーン2〜4杯をコップ(シェーカー)に入れ、よく混ぜる。
第6位
美穀菜 プロテイン・カフェオレ味
ブルックス
おすすめの理由
カラダ作りだけでなく、美容や健康管理におすすめの美穀菜プロテイン！
体内への吸収が早いホエイプロテインと消化吸収速度がゆっくりな大豆プロテインをバランス良く配合。ダイエットで不足しがちなたんぱく質をたった1杯で14g摂ることができます。
また、からだに必要なビタミン11種類、鉄分2.7mgとコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」100mgも配合しています。
コーヒーのブルックスが自信を持って厳選したコーヒーを使用し、おいしさにとことんこだわった「カフェオレ味」です。
商品詳細
- 原産国：日本
- 内容量：30袋
- カロリー：94kcal
使用方法
200mlの水や牛乳・豆乳に溶かしてお飲みください。
第5位
ジェシカズ・フォーミュラ
ジェシカズ・フォーミュラ
おすすめの理由
「美味しさ」と「成分」の両方を追求した女性のためのプロテイン
糖質・資質を抑えながらカラダづくりの基礎となるタンパク質をしっかり摂取。また、女性に不可欠な働きをもつイソフラボンがカラダ作りをサポートしてくれます。
さらに女性に嬉しいビタミンをたっぷり配合。体調維持サポートにも優れ、運動後のカラダのケアにも役立ちます。
プロトレーナーやボディメイクのプロも絶賛の商品です。
商品詳細
- 原産国：─
- 内容量：300g
- カロリー（糖質）：33kcal（1.1g）
使用方法
200mlの水にスプーン1杯分をシェイカーに入れて、よくシェイクして出来上がり。
第4位
ホエイダイエットプロテイン
ULTORA
おすすめの理由
「毎日飲み続けられる美味しさ」を追求！
ULTORAのプロテインは、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用、原料１つ１つを厳選する独自の製法にこだわり、カラダのために毎日飲み続けられるように製造されました。
また「サラッとした喉越し」「溶けやすさ」を実現しつつ、純度の高いタンパク質かつ、高タンパク質を実現しました。
商品詳細
- 原産国：─
- 内容量：500g・1000g
- カロリー：113kcal
使用方法
水や牛乳150ml～200mlに対して、本品を付属の計量スプーンすり切り2杯（約30g）を目安に、 シェイカー等で溶かしてお召し上がりください。
第3位
すっきりフルーツ青汁
ファビウス
おすすめの理由
一日わずか約21円で始められる置き換えダイエットサポートのサプリ
飲むだけでキレボディをサポートしてくれる「すっきりフルーツ青汁」。
青汁の苦い味ではなく、フルーツ風味で美味しくごくごく飲める青汁になっています。
商品詳細
- 原産国：日本製
- 内容量：3g×30包
- カロリー：─
第2位
モリンガプロテイン
shareMe
おすすめの理由
低脂肪・低カロリー！
モリンガプロテインは手軽に良質な植物性タンパク質を取り入れることができます。4種のスーパーフードであるモリンガ・ココナッツ・アセロラ・アサイーや今大注目のHMB・クレアチンと大豆たんぱくで痩せやすい体質へなる為のサポート！
さらに乳酸菌・食物繊維・ビタミン・コラーゲンなど女性にうれしい成分がたっぷり配合されています。
味は「バナナミルクアーモンド」「ココア」「ミックスベリー」の3種類で、デザート感覚で楽しめるプロテインです。
商品詳細
- 原産国（生産国）：日本製
- 内容量：240g（20g×12袋）
- カロリー：約71kcal
使用方法
1包を100ml程度の牛乳や豆乳に混ぜてお召し上がりください。
第1位
キレイタンパク
ナチュレライフ
おすすめの理由
女性に必要な栄養素をたっぷり配合した置き換えダイエットサポートのサプリ
美容と健康に必要なカラダの素である植物性タンパク質は、動物性たんぱく質と比べて『低脂質！低糖質！』。さらに大豆の特長である豊富なたんぱく質量により、効率良く女性的な健康体へ導いてくてます。
商品詳細
- 原産国：日本製
- 内容量：300g（約15日分）
- カロリー：78.8kcal
置き換えダイエットの選び方
ドリンクか食品かで選ぶ
ドリンク・シェイク
置き換えダイエット食品の中で最も販売数が多く、普及しているのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンクタイプのものです。
日頃の食事では摂取しにくい栄養素がバランスよく配合されており、粉末を溶かして飲むだけなので手軽に始められ、忙しい方でも簡単に摂取することができるのが嬉しいポイントです。
食品
食事を楽しみながらダイエットしたいという方には、食品系のダイエット食品がおすすめ。雑炊やリゾット、スープ、こんにゃく製の麺類など種類が豊富で飽きることなく続けることができます。
一見普通の食事と変わらないため、ダイエット感覚なしでカロリーを抑制できるのが嬉しいポイントです。
お菓子
小腹が減ったときにおすすめなのが、お菓子系ダイエット食品です。
無理に食欲を我慢したりすると、かえってドカ食いの原因になってしまう場合があります。
そんなときは、カロリー面や栄養面の整ったお菓子を選びましょう。
カロリーを計算して選ぶ
置き換えダイエットの最大の目的は、1日の摂取カロリーを減らすことです。消費カロリーが同じであれば、摂取カロリーを減らすこと徐々に痩せていきます。
年齢や性別、運動量によって1日の消費カロリーは変わってきます。自分の消費カロリーを把握し、どの程度カロリーオフしたいのかを考えて選ぶことが大切です。
栄養バランスを考えて選ぶ
カロリーだけではなく、栄養バランスも考えて選ぶことが大切です。
食事を減らしたり抜いたりする無理なダイエットは、栄養バランスに偏りが出て、肌荒れや健康面でのリスクが発生する可能性があります。このようなことにならないよう、ビタミン・ミネラルなど5大栄養素はしっかり摂取できる置き換えダイエットを選ぶようにしましょう。
味・腹持ちを考えて選ぶ
毎日の食事を置き換えることになるので美味しいと感じるものを選ぶことが非常に大切なポイントです。
低カロリーで栄養素が豊富に含まれていても、口に合わなければ毎日の食事が苦痛になりダイエットを諦める原因になりかねません。
また、腹持ちも重要なポイントです。満腹感を得られる商品を選ぶようにしましょう。
たとえ多少カロリーが高いものを食べたとしても、満腹感を得られていれば間食などを防止でき、無駄なカロリー摂取を防ぐことが出来ます。
コスパを考えて選ぶ
置き換えダイエットは一定期間続けることが重要です。そのためには、単純に価格を見るだけではなく、1色あたりの価格や内容量を確認し、無理なく続けることが出来るものを選ぶようにしましょう。
置き換えダイエット食品比較一覧表
| 商品画像 |
|---|
| 商品名 |
| メーカー名 |
| ポイント |
| 商品リンク |
カロリーカットで理想の体型を手に入れよう！
「ナーヴ」目指せ!合計-8cm美脚体験【エルセーヌ】70分フルコース!
