誰でもできる!置き換えダイエット食品おすすめランキング10選

激しく辛い運動や食事制限で失敗し、諦めている方も多いダイエット。そこで、いま話題になっているおすすめの置き換えダイエット食品を10選ご紹介します。1日の中の1食または2食をダイエット食品に置き換えるだけで簡単にカロリーコントロールができます。ダイエット食品選びで失敗しない方法やリバウンドの危険性についてもご紹介するので、是非参考にしてみてください。

置き換えダイエット食品おすすめランキング10選

第10位

キレイタンパク

ナチュレライフ

おすすめの理由

女性に必要な栄養素をたっぷり配合した置き換えダイエットサポートのサプリ

美容と健康に必要なカラダの素である植物性タンパク質は、動物性たんぱく質と比べて『低脂質!低糖質!』。さらに大豆の特長である豊富なたんぱく質量により、効率良く女性的な健康体へ導いてくてます。

商品詳細
  • 原産国(生産国):日本製
  • 内容量:240g(20g×12袋)
  • カロリー:約71kcal

使用方法

1包を100ml程度の牛乳や豆乳に混ぜてお召し上がりください。


公式サイトはこちら

海外セレブも注目のモリンガ!!【モリンガプロテイン】

第9位

モリンガプロテイン

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おすすめの理由

低脂肪・低カロリー

モリンガプロテインは手軽に良質な植物性タンパク質を取り入れることができます。4種のスーパーフードであるモリンガココナッツアセロラアサイーや今大注目のHMBクレアチン大豆たんぱくで痩せやすい体質へなる為のサポート!
さらに乳酸菌食物繊維ビタミンコラーゲンなど女性にうれしい成分がたっぷり配合されています。

味は「バナナミルクアーモンド」「ココア」「ミックスベリー」の3種類で、デザート感覚で楽しめるプロテインです。

商品詳細
  • 原産国(生産国):日本製
  • 内容量:240g(20g×12袋)
  • カロリー:約71kcal

使用方法

1包を100ml程度の牛乳や豆乳に混ぜてお召し上がりください。


公式サイトはこちら

海外セレブも注目のモリンガ!!【モリンガプロテイン】

第8位

すっきりフルーツ青汁

ファビウス

おすすめの理由

一日わずか約21円で始められる置き換えダイエットサポートのサプリ

飲むだけでキレボディをサポートしてくれる「すっきりフルーツ青汁」。
青汁の苦い味ではなく、フルーツ風味で美味しくごくごく飲める青汁になっています。

商品詳細
  • 原産国:日本製
  • 内容量:3g×30包
  • カロリー:─


公式サイトはこちら

キレボディを目指すあなたへ【すっきりフルーツ青汁】

第7位

DAILY BASIC

FIXIT

おすすめの理由

たんぱく質80%以上のホエイプロテイン

低糖質、高たんぱく質を実現!トレーニングやダイエットを行う男女におすすめのプロテインです。
溶けやすくダマになりにくいので少なめの水で美味しく摂取することが可能。グルテンフリーなので小麦アレルギーの方でも安心してご利用いただけます。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 内容量:1kg
  • カロリー:約118kcal

使用方法

100〜200mlの水やジュース・牛乳などに付属のスプーン2〜4杯をコップ(シェーカー)に入れ、よく混ぜる。


公式サイトはこちら

美ボディになる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】

第6位

美穀菜 プロテイン・カフェオレ味

ブルックス

おすすめの理由

カラダ作りだけでなく、美容や健康管理におすすめの美穀菜プロテイン!

体内への吸収が早いホエイプロテインと消化吸収速度がゆっくりな大豆プロテインをバランス良く配合。ダイエットで不足しがちなたんぱく質をたった1杯で14g摂ることができます。
また、からだに必要なビタミン11種類、鉄分2.7mgとコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」100mgも配合しています。

コーヒーのブルックスが自信を持って厳選したコーヒーを使用し、おいしさにとことんこだわった「カフェオレ味」です。

商品詳細
  • 原産国:日本
  • 内容量:30袋
  • カロリー:94kcal

使用方法

200mlの水や牛乳・豆乳に溶かしてお飲みください。


公式:お試しセット12袋入り

置き換えダイエットをしながらタンパク質も摂りたい方に♪
【美穀菜 プロテイン・カフェオレ味】

第5位

グリーンプロテインダイエット

MAM

MAM 青汁プロテイン 30包 グリーンプロテインダイエット
おすすめの理由

野菜不足が気になっている方におすすめ

青汁とWプロテインを配合した、キレイをつくる青汁プロテインです。
プロテインは動物性と植物性両方のタンパク質をバランスよく配合!また、食物繊維豊富な青汁をプラスすることで腸内環境の整腸を促し、「乳酸菌」と「環状オリゴ糖」が善玉菌を増やしてお腹の調子を快調に整えます。
ダイエットしたいけど、毎日の栄養バランス気になる方におすすめのプロテインです。

商品詳細
  • 生産国:日本
  • 内容量:150g(5g×30包)
  • カロリー:約17kcal

使用方法

1日当たり1~2包を目安にお召し上がりください。100ccの水や牛乳をそそぎ、よく混ぜてお召し上がりください

公式サイトはこちら

キレイをつくる青汁プロテイン【グリーンプロテインダイエット】

第4位

ホエイダイエットプロテイン

ULTORA

おすすめの理由

「毎日飲み続けられる美味しさ」を追求!

ULTORAのプロテインは、人工甘味料・合成着色料・保存料不使用、原料1つ1つを厳選する独自の製法にこだわり、カラダのために毎日飲み続けられるように製造されました。
また「サラッとした喉越し」「溶けやすさ」を実現しつつ、純度の高いタンパク質かつ、高タンパク質を実現しました。

商品詳細
  • 原産国:─
  • 内容量:500g・1000g
  • カロリー:113kcal

使用方法

水や牛乳150ml~200mlに対して、本品を付属の計量スプーンすり切り2杯(約30g)を目安に、 シェイカー等で溶かしてお召し上がりください。


公式サイトはこちら

国産高品質、プロテインブランド【ULTORA(ウルトラ)】

第3位

JINBANG

JINBANG

おすすめの理由

韓国式美容ハンバンダイエット【JINBANG(ジンバン)】
1食置き換え美味しく飲むだけで「満足感」と「美容」をサポートしてくれます。

水分でぐんぐん膨らむ3種の成分を配合しているほか、体の中からキレイにしてくれる実力派の腸内環境サポート成分がたっぷり配合されています。また、韓国美女が日常的に摂っている美容食材を徹底リサーチし配合されています。

商品詳細
  • 原産国:日本製
  • 内容量:90g1(3g×30包)
  • カロリー:約12kcal

公式サイトはこちら

韓国式美容ハンバンダイエット【JINBANG(ジンバン)】

第2位

MITASLAT

beauty make labo

おすすめの理由

韓国のSNSで話題殺到!タブレット型置き換えダイエット

タブレット型なので持ち運びが便利で、低カロリーなうえに水を含むと約70倍にも膨れるぷるぷる天然素材が配合されているので満足感抜群!他にも腸内細菌由来の乳酸菌・ビフィズス菌などが腸内健康に大きく貢献するほか、美と健康をサポートする成分が配合されています。

手軽に1日分の栄養素が補えるので男女ともにダイエッターに大人気です。

商品詳細
  • 原産国(生産国):日本製
  • 内容量:90粒
  • カロリー:約19kcal

使用方法

1包を100ml程度の牛乳や豆乳に混ぜてお召し上がりください。


公式サイトはこちら

新常識!栄養も補う置き換えダイエット【MITASLAT】

第1位

NIMI スムージー

NIMI

おすすめの理由

体に必要な栄養素を補いながら健康で痩せやすい体作りをサポート

スリムな身体だけでなくスキンケアや体内環境へ効果的にアプローチするNIMI スムージー!ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素等の栄養素を豊富に含んでおり、4種類全て抗糖化効果・美容効果とアンチエイジング効果の有効成分が配合されております。

商品詳細
  • 原産国:─
  • 内容量:1箱15本90g(1本6g)
  • カロリー:約19kcal

公式サイトはこちら

「NIMI スムージー」新規購入プロモーション

置き換えダイエットの選び方

ドリンクか食品かで選ぶ

ドリンク・シェイク

スムージー

置き換えダイエット食品の中で最も販売数が多く、普及しているのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンクタイプのものです。

日頃の食事では摂取しにくい栄養素がバランスよく配合されており、粉末を溶かして飲むだけなので手軽に始められ、忙しい方でも簡単に摂取することができるのが嬉しいポイントです。

食品

食事

食事を楽しみながらダイエットしたいという方には、食品系のダイエット食品がおすすめ。雑炊やリゾット、スープ、こんにゃく製の麺類など種類が豊富で飽きることなく続けることができます。

一見普通の食事と変わらないため、ダイエット感覚なしでカロリーを抑制できるのが嬉しいポイントです。

お菓子

グラノーラ

小腹が減ったときにおすすめなのが、お菓子系ダイエット食品です。

無理に食欲を我慢したりすると、かえってドカ食いの原因になってしまう場合があります。
そんなときは、カロリー面や栄養面の整ったお菓子を選びましょう。

カロリーを計算して選ぶ

置き換えダイエットの最大の目的は、1日の摂取カロリーを減らすことです。消費カロリーが同じであれば、摂取カロリーを減らすこと徐々に痩せていきます。

年齢や性別、運動量によって1日の消費カロリーは変わってきます。自分の消費カロリーを把握し、どの程度カロリーオフしたいのかを考えて選ぶことが大切です。

栄養バランスを考えて選ぶ

カロリーだけではなく、栄養バランスも考えて選ぶことが大切です。

食事を減らしたり抜いたりする無理なダイエットは、栄養バランスに偏りが出て、肌荒れや健康面でのリスクが発生する可能性があります。このようなことにならないよう、ビタミン・ミネラルなど5大栄養素はしっかり摂取できる置き換えダイエットを選ぶようにしましょう。

味・腹持ちを考えて選ぶ

毎日の食事を置き換えることになるので美味しいと感じるものを選ぶことが非常に大切なポイントです。
低カロリーで栄養素が豊富に含まれていても、口に合わなければ毎日の食事が苦痛になりダイエットを諦める原因になりかねません。

また、腹持ちも重要なポイントです。満腹感を得られる商品を選ぶようにしましょう。
たとえ多少カロリーが高いものを食べたとしても、満腹感を得られていれば間食などを防止でき、無駄なカロリー摂取を防ぐことが出来ます。

コスパを考えて選ぶ

置き換えダイエットは一定期間続けることが重要です。そのためには、単純に価格を見るだけではなく、1色あたりの価格や内容量を確認し、無理なく続けることが出来るものを選ぶようにしましょう。


置き換えダイエット食品比較一覧表

商品画像
商品名
メーカー名
ポイント

カロリーカットで理想の体型を手に入れよう!

おすすめの置き換えダイエット食品を10選ご紹介しました。美容と健康、そして理想の体型を手に入れるには、1日でも早く対策を始めることが肝心です!まずは、置き換えダイエット食品で手軽に始めてみましょう。


公式限定:特別価格

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